Banány obsahujú značné množstvo horčíka a draslíka, ako aj glukózy a fruktózy, ktoré môžu poskytnúť rýchly energetický impulz.

Ak si chcete udržať energiu počas celého dňa, skúste jesť vajcia na raňajky. Sú bohaté na železo, bielkoviny a cholín – látky potrebné pre aktívnu funkciu mozgu a zlepšený energetický metabolizmus.

Pite vodu, aby ste nasýtili telo kyslíkom a predišli dehydratácii. Nedostatok vody často vedie k pocitu únavy a bolestiam hlavy.